fbpx

Съвети за здрав сън

Сънят е необходима почивка за организма, която прави възможно запазването на способността му да функционира. По време на сън се случват два процеса, които възстановяват организма и го подготвят за следващия ден.
• Имунната система се активизира, за да се бори с вируси и бактерии и да подпомага заздравяването на рани
В отпуснатата мускулатура се възстановяват минимални разкъсвания, цялостно се стимулира възстановяването на клетките посредством освобождаването на хормона на растежа. Изгарянето на мазнини също е един от важните процеси, които се извършват главно по време на сън.
• Информацията от деня се подрежда в мозъка и се съхранява в дългосрочната памет
Едновременно с това се освобождава ново място за съхранение на информация за следващия ден – може да се каже, че през нощта в главата се извършва подреждане.
При лош сън тези важни процеси не се случват. Ето защо хората, които имат проблеми със съня, се чувстват изтощени и изчерпани, по-податливи са на стрес и организмът им отслабва.
Тук ще намерите съвети и идеи за по-бързо заспиване и по-качествен сън.