fbpx

Фази на съня

Да затворите очи и да заспите – без прекъсвания, отпуснати и спокойни: така трябва да протича здравословният сън в оптималния случай. Ненарушената нощна почивка е важна, за да можете да се изправите пред ежедневието свежи и отпочинали. Сънят служи за възстановяване и е от съществено значение за имунната защита, благосъстоянието, качеството на живот, както и когнитивните и физическите способности на човек.
Много хора се сблъскват с проблеми със съня, най-малкото в определени моменти. Следващите теми са посветени на това какво може да помогне и кои процеси ни съпътстват през нощта.

Фази на съня

Сънят ни се разделя на фази, които протичат в повтарящ се цикъл. Съществуват общо четири фази на съня. С всеки цикъл на съня, фазите на дълбокия сън се съкращават
Прочетете повече

Ритъм на съня

Като цяло ритъмът на съня се определя от ежедневието. През деня повечето хора са будни, а през нощта спят. Всъщност редовно установените часове за сън са една от най-важните предпоставки за здравословен и добър сън.
Прочетете повече