Всеки знае колко ценен е добрият сън, но колко от нас наистина го получават? Истината е, че много хора изпитват различни затруднения в постигането на качествена почивка. Ние решихме да се обърнем към нашите последователи във Facebook, за да разберем как спят и кои са най-честите саботьори на техния сън.
В периода 20.08.2025 – 03.09.2025 проведохме кратка анкета сред нашата Facebook общност. Целта ни беше да чуем реални мнения на нашите последователи, за да разберем къде се коренят проблемите, свързани със съня.
Анкетата включваше шест въпроса, насочени към навиците на сън, пречките пред пълноценната почивка и най-често срещаните проблеми, свързани с качеството на съня. В анкетата се включиха близо 300 участници, а на случаен принцип избрахме 120 от тях, на които изпратихме подарък – опаковка „Ойоно нощ“.
Събраните отговори ни помагат не само да разберем какво се крие зад липсата на качествен сън при много хора, а и ни дават информация, която ще ни помогне да създадем много по-ефективни решения за по-възстановяващи нощи.
Каква е възрастта на анкетираните
В анкетата се включиха близо 300 души, като най-силно представена беше групата на хората между 45 и 54 годишна възраст – цели 31% от всички участници.
Малко след тях с 27% се нареждат анкетираните на възраст между 55 – 64 години. Третата най-многобройна група са хората от групата 35-44 години, които също имат значително присъствие с 25%.
Това ясно показва, че следващите резултати от анкетата най-точно отразяват преживяванията и затрудненията, свързани със съня, на хора във възрастовия диапазон между 35 и 64 години. Именно хора от тази възрастова група най-често споделят за проблеми с качеството на съня.
Затруднения при заспиване – колко често
Един от ключовите въпроси в анкетата беше свързан с това колко често нашите респонденти изпитват затруднения при заспиване. Резултатите са повече от показателни – голяма група от хора изпитват затруднения повече от веднъж месечно.
Над половината от анкетираните – 58% споделят, че много често не успяват да заспят навреме. Други 18% са отбелязали, че често (веднъж месечно) също изпитват затруднения при заспиване.
В противоположния край се намира една малка по численост група, само от около 2%, в която хората заявяват, че никога не са се сблъсквали с трудно заспиване.
Тези данни ясно показват, че почти всички от нашите близо 300 респонденти са се сблъсквали със затруднения, а при значителна част от тях това е често срещан проблем, който вероятно влияе върху цялостното качество на съня и нивата им на енергия през деня.
По колко пъти се будят анкетираните нощем
Следващият въпрос разкри още един ключов фактор, който влияе на нарушената нощна почивка: честотата на събужданията. Данните са красноречиви – 40% от участниците споделят, че се будят повече от два пъти на нощ. 33% отговарят, че два пъти на нощ се будят.
Към тях добавяме и 22%, които са отговорили, че се будят по веднъж, което довежда до впечатляваща цифра от 95% от акетираните, които изпитват прекъсвания на съня поне по веднъж на вечер.
Този резултат ясно подчертава мащаба на проблема – почти всички участници в нашата анкета страдат от нощни събуждания, което значително намалява качеството на съня им и показва колко силна е нуждата от ефективни решения като 3-фазната таблетка Ойоно нощ.
Колко дълго спят нашите респонденти
Със следващия въпрос се опитахме да разберем каква е продължителността на съня на участниците в анкетата. Оказа се, че малко над половината (51%) спят по-малко от 6 часа на денонощие. Това е сериозен показател, който отчита, че недоспиването е ежедневие за голяма част от участниците в анкетата.
Според утвърдени научни източници, сред които и Националната фондация за съня на САЩ, възрастните се нуждаят средно от 7 до 9 часа сън всяка нощ, за да поддържат добро здраве, нормална когнитивна функция и стабилен хормонален баланс.
Продължителност на съня под 6 часа се свързва с по-високи нива на стрес, намалена концентрация, по-слаб имунитет и повишен риск от хронични заболявания.
Най-големият проблем при заспиване
За да разберем коя е основната причина за нарушенията в съня, попитахме нашата аудитория в прав текст „Кой е най-големият ви проблем при заспиване?“
Важно е да отбележим, че участниците можеха да избират от повече от един отговор, което означава, че всеки от тях може да изпитва комбинация от различни затруднения при заспиване.
Най-сериозният виновник се оказаха тревожните мисли. 58% от участниците са посочили точно тази причина като най-голям проблем при заспиване.
Малко под половината – 49% споделят, че прекомерното физическо и психическо натоварване е основната причина за техния неспокоен сън. 32% посочват, че изпитват напрежение в тялото, което им пречи да се отпуснат и да заспят.
За 26% най-голяма пречка е телефонът, който отнема от ценното време за почивка. А при 20% от участниците причина е самото притеснение дали изобщо ще успеят да заспят, което се превръща в своеобразен омагьосан кръг.
Тези резултати ясно показват, че качественият сън често е саботиран от външни и вътрешни фактори, върху които всеки може да повлияе с различни методи. Осъзнаването на причините за нарушения в съня е първата стъпка към получаването на по-възстановяваща почивка.
Ритуали преди сън
Много интересна тенденция се открива при въпроса „Какъв е вашият ритуал преди сън?“. Оказва се, че 60% от анкетираните нямат ритуал преди сън, а 22% отговарят, че техният ритуал е топъл душ или вана преди лягане.
Всички „ритуали“, посочени като избираеми отговори, имат доказано действие за подобряване на качеството на съня. Например медитация преди лягане може да намали стреса и тревожните мисли, като успокои ума и подготви тялото за отпускане.
Воденето на дневник помага за освобождаване от натрупаните тревоги и структуриране на мислите, което също улеснява заспиването.
Ароматерапията с успокояващи билки като лавандула или лайка има положителен ефект върху релаксацията и подпомага постигането на по-пълноценен и дълбок сън.
Тенденция за умора след събуждане
Последният въпрос от анкетата разкри не особено приятна тенденция за това как се чувстват хората след събуждане. Данните показват, че 50% от анкетираните много често (повече от веднъж месечно) се събуждат уморени, а още 25% усещат умора често (веднъж месечно).
15% от респондентите отговарят, че „понякога (по-малко от веднъж на месец)“ се будят уморени, а едва 8% от респондентите споделят, че рядко се събуждат уморени. Тези отговори показват, че голяма част от участниците в анкетата изпитват сутрешна умора редовно.
Изводът, който можем да направим е, че е важно не само да спим достатъчно, но и сънят ни да бъде качествен и възстановяващ, за да може тялото и умът да се чувстват свежи и готови за предстоящия ден.
Как Ойоно нощ подпомага качествения сън
Ойоно Нощ е иновативна 3-фазна таблетка, създадена да подпомага естествения процес на заспиване и да поддържа дълбок и непрекъснат сън. Формулата комбинира подбрани билкови екстракти с мелатонин и витамин B6, които работят синергично, за да осигурят по-спокойни нощи.
Таблетката има 3 фази на действие, като всяка от тях изпълнява важна роля за пълноценната почивка:
Незабавна фаза – подпомага бързото заспиване. Ефектът е от полза за хора, които често се въртят в леглото и трудно „изключват“ тревожните мисли.
Депо фаза – поддържа дълбокия и спокоен сън. Благодарение на специална технология за продължително освобождаване, мелатонинът и екстракта от пасифлора се отделят контролирано до 8 часа, което подпомага устойчивото поддържане на нощната почивка.
Хроно фаза – съдейства за непрекъснат сън през цялата нощ. Екстрактите от глог и маточина действат успокояващо и създават благоприятни условия за равномерен и качествен сън.
Комбинацията от тези 3 фази прави Ойоно нощ цялостно решение за хора, които се борят както с проблеми със заспиването, така и с поддържането на дълбок сън.
